Misschien heb je het in De week in foto’s al voorbij zien komen: ik volg de komende twaalf weken het 12 Rounds programma van Boxing Company. Wat is het en waarom doe ik dit mezelf aan? Ik vertel het je graag.
Wat is het?
De 12 Rounds is een programma waarbij training, voeding en rust samen komen. Door middel van een goed uitgebalanceerd voedingspatroon, krachttraining op maat en voldoende slaap kan je je eigen (sport)doelen behalen. Dit allemaal om fysiek het beste uit jezelf te halen en dat zal een positieve uitwerking hebben op je mentale gesteldheid.
Hoe ziet dat er dan uit?
Tijdens de eerste bijeenkomst krijg je een boekje met alle informatie voor de komende 12 weken. Hierin schrijf je je eigen doelen op, de trainingen voor 12 weken staan erin en ook worden hierin je metingen opgeschreven.
Aan de hand van je doelen en meting gaat de coach een voedingsplan opstellen. Via de Benfit-app krijg je dagelijks een voedingsschema te zien. Omdat ik het laatste half jaar heel weinig gesport had, was mijn meting helemaal niet zo goed. Mijn doel is om fitter, sterker en wat strakker te worden, dus mijn coach heeft bepaald dat ik ongeveer 1600 calorieën op een dag moet eten. In de app zie je precies hoeveel calorieën je op een dag eet, maar ook hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten.
Naast het voedingsplan ga je ook twee keer per week begeleid trainen. In de eerste weken ga je je spieren eerst de bewegingen aanleren en vanuit dat punt ga je de oefeningen zwaarder maken. Op een gegeven moment werk je toe naar goede en effectieve HIIT trainingen (High Intensity Interval Trainingen). Na 12 weken heb je, als het goed is, je doelen bereikt. De vraag is dan natuurlijk wel hoe je je fitte lichaam fit houdt.
Waarom doe ik de 12 Rounds?
In april 2025 heb ik een poging gedaan om de 12 Rounds te doen en dat ging ongeveer vier weken goed. Mijn leven kwam op z’n kop te staan en de 12 Rounds heb ik niet meer afgemaakt. In die eerste vier weken heb ik wel een enorme verandering van mijn lichaam gezien. Toen Judith vroeg of ik misschien met haar de 12 Rounds wilde doen, hoefde ik dus niet lang na te denken.
Mijn doel is niet om af te vallen, maar ik wil weer lekker in mijn vel zitten. Ik wil weer een boksles zonder moeite kunnen doen, blij worden als ik in de spiegel kijk en en energie voor tien hebben. Daarnaast eet ik nu een stuk gezonder en dat kan nooit slecht zijn toch? Ik ben erg benieuwd naar mijn resultaten in april.
Ik heb nog tien weken te gaan in de 12 Rounds, dus er is nog wat werk te verrichten. Tot nu toe gaat het goed en lukt het me aardig om het voedingsplan netjes te volgen. Op naar een gezond en fit 2026!
Liefs!
2 reacties
Goed bezig 👍😃
We gaan ons best doen voor een mooi resultaat! Heel leuk om dit samen te doen en ik ben nu al enorm trots op jouw inzet 🙌🏼 Het resultaat volgt dan vanzelf. 💪🏻